Juan Carlos López Realizar algún tipo de deporte o de actividad física aporta beneficios también en lo referente a características psicológicas, más allá de la gente que se apunta al gimnasio para conseguir un cuerpo de escándalo que poder lucir en verano cuando van a la playa.
Ya son muchos los deportistas, tanto amateurs como federados, de los que he recabado información para distintos trabajos y prácticas, y os puedo asegurar que las diferencias entre gente que practica o no deporte son muy significativas.
Por un lado, la gente que es deportista genera un mayor número de endorfinas al realizar ejercicio, las cuales son unas sustancias químicas que se encargan de producir sensaciones de felicidad o euforia, lo que significa que suscitan una mayor “resiliencia” (capacidad de las personas para superar adversidades, traumas...) contra la ansiedad y la depresión. Además, no es necesario practicar deporte todos los días para ocasionarlas, pues con realizar ejercicio tres veces por semanas durante media hora ya sería suficiente para ello, mejorando así nuestro estado de ánimo y nuestro humor.
Por otro lado, otro beneficio psicológico del deporte es el aumento de la producción de norepinefrina (noradrenalina), una hormona y neurotransmisor que se encarga de regular nuestra respuesta ante el estrés para reducirlo. Así que ya saben, si se encuentran agobiados frente a un trabajo o similar no hay nada mejor que sudar un poco para rebajar esos niveles de estrés.
Otra ventaja que me gustaría destacar de los deportistas frente a los que no lo son es la capacidad que tienen para ser más productivos y organizados. Me explico, se suele creer que la gente que va al gimnasio o practica deporte suele sacar peores notas o rendir menos en el ámbito laboral debido a que les quita tiempo para ser fructíferos en la escuela o el trabajo. No obstante esto es un mito, pues al tener un horario establecido de antemano son capaces de cuadrarse de una manera más eficiente que la gente más sedentaria y pueden sacar un mayor provecho de sus tiempos para lograr un mayor rendimiento.
Más de un deportista me ha comentado que se pensaba que se resentirían sus calificaciones en los periodos de competición y, para su sorpresa, han logrado puntuar más alto que cualquier otro año.
Otro de los efectos positivos es la mejora de la autoestima, ya que la mejora paulatina de la forma física mejora la sensación de bienestar, nos sentimos más cómodos y aumentala confianza que tenemos en nosotros mismos.
Me gustaría hablar ahora sobre el efecto de la “termogénesis”. Se trata de una hipótesis según la cual se producen efectos ansiolíticos tras el aumento de temperatura del cuerpo cuando realizamos ejercicio físico, lo cual genera una sensación de relajación psicológica y una disminución de la ansiedad. Seguro que muchos de vosotros habéis escuchado algo acerca de que cuando hacéis deporte no os ponéis enfermos, pues bien, ésto es en parte producido por ese aumento de temperatura, la cual ofrece un grado de protección ante enfermedades durante el periodo de reposo posterior al entrenamiento, sin embargo eso no quiere decir que seamos inmunes del todo.
Para acabar, me gustaría mencionar que el deporte también se puede utilizar en personas que padecen algún tipo de adicción de varias maneras. Por ejemplo, los adictos al alcohol suelen presentar dificultades para dormir debido a que tienen alterados los ritmos circadianos, no obstante, practicar ejercicio ayuda a reiniciar el reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño.
En conclusión, la práctica de ejercicio físico así como realizar algún tipo de deporte tiene una larga lista de beneficios psicológicos tales como mejorar la autoestima, prevenir enfermedades, mejorar la autoeficacia, aumentar la productividad, etc. Además, no es necesario dedicarle demasiadas horas, con tres o cuatro veces a la semana durante media hora ya se han obtenido dichas ventajas. Dicho esto, desde aquí os insto a que salgáis a la calle a ser más activos para que podáis gozar de una mayor calidad de vida y aprovechéis todas las ventajas que la actividad física os ofrece
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